Palpitaciones, falta de aire y la sensación de que algo grave está por pasar. Las crisis de pánico asustan, pero tienen tratamiento eficaz y no tienes que enfrentarlas solo.
Una crisis de pánico (también llamada ataque de pánico o crisis de angustia) es un episodio de miedo intenso que aparece de forma repentina y alcanza su punto máximo en pocos minutos. Durante la crisis el cuerpo reacciona como si hubiera un peligro real: el corazón se acelera, cuesta respirar, aparecen mareos, temblores u hormigueo, y es frecuente sentir que uno va a desmayarse, perder el control o incluso morir.
Tener una crisis aislada en un momento de mucho estrés puede ocurrirle a cualquier persona. Se habla de trastorno de pánico cuando las crisis se repiten de manera inesperada y aparece un miedo persistente a volver a tenerlas, que lleva a cambiar la rutina: evitar el transporte público, los lugares concurridos, hacer ejercicio o salir sin compañía.
Aunque los síntomas se sienten alarmantes, la crisis de pánico en sí no es peligrosa y responde muy bien al tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento psicológico con mayor respaldo, y en algunos casos se complementa con indicación médica.
Los síntomas aparecen de golpe y suelen durar entre 10 y 30 minutos. Estos son los que más se repiten en consulta.
No necesitas esperar a que las crisis sean diarias. Estas señales indican que conviene consultar.
Importante: si es la primera vez que tienes dolor en el pecho, falta de aire intensa o desmayo, acude a un servicio de urgencia para descartar una causa médica. Una vez descartada, la crisis de pánico se trata en consulta.
Estas estrategias no reemplazan el tratamiento, pero ayudan a atravesar el momento. Tu psicólogo te enseñará a usarlas y a practicarlas.
En la mayoría de los casos, la psicoterapia es el tratamiento de primera línea para las crisis de pánico: la terapia cognitivo-conductual ayuda a entender qué las desencadena, perderle el miedo a las sensaciones del cuerpo y recuperar las actividades que dejaste de hacer. Si las crisis son muy frecuentes, hay síntomas depresivos asociados o podrías necesitar medicamentos o licencia médica, lo recomendable es sumar una consulta médica.
Primero elige la atencion que necesitas, luego la modalidad. El precio corresponde siempre a lo que seleccionaste.
Sí, el trastorno de pánico tiene muy buen pronóstico con tratamiento. La mayoría de las personas logra reducir de forma importante o eliminar las crisis y retomar las actividades que había dejado de hacer.
La ansiedad suele ser una preocupación más constante y prolongada. La crisis de pánico es un episodio súbito y muy intenso, con síntomas físicos fuertes, que dura minutos. Pueden darse juntas; en la evaluación se define qué está pasando en tu caso.
Depende de cada persona. Los programas de terapia cognitivo-conductual para el pánico suelen trabajarse en un número acotado de sesiones semanales, y el psicólogo te propondrá un plan después de la primera evaluación.
Sí. La terapia cognitivo-conductual por videollamada ha mostrado resultados comparables a la presencial, y además te permite atenderte desde un lugar donde te sientes seguro.
Solo un médico puede emitir una licencia, y únicamente si después de evaluarte determina que hay indicación clínica. No se puede asegurar antes de la consulta.
Recuerda que la crisis pasa sola en minutos: respira lento, exhalando más largo de lo que inhalas, y ancla tu atención en lo que ves y escuchas. Si tienes dolor en el pecho por primera vez o te sientes en riesgo, llama al SAMU 131 o acude a urgencias.
Si las crisis de pánico están limitando tu vida, una evaluación profesional puede ayudarte a recuperar el control. Agenda online y atiéndete desde donde estés.
Ver disponibilidad →Este contenido tiene fines informativos y no reemplaza una evaluación médica o psicológica individual. La indicación de tratamiento farmacológico y la emisión de licencias médicas dependen siempre del criterio clínico del profesional tratante.
American Psychiatric Association, DSM-5-TR · Organización Mundial de la Salud, CIE-11 · NICE, guía clínica CG113 sobre trastorno de pánico y ansiedad generalizada · MINSAL Chile, orientaciones técnicas en salud mental
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